groszek z

Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu przeglądam to forum i w końcu z nowym rokiem postanowiłem wziąć się w garść. Chciałby skonsultować z wami swoją dietę i trening, i jeżeli wszystko było by już ok to założyć dziennik. Przeglądałem różne diety i na ich podstawie ułożyłem swoją. Na pewno jest w niej dużo błędów. Dlatego liczę na pomoc osób [...]

[...] owoce... bialko: piersi z kurczaka, jajka, soczewica, twarog chudy, tunczyk, chude ryby, WPC, kefir... tluszcz: losos, oliwa z oliwek, orzech wloskie, migdaly, maslo makro: groszek, fasola, marchew, kukurydza... 6 posilow dziennie: 06:30 797kcal 35/17/86 (chleb+owsianka+owocwe+indyk/jajko) 09:00 351kcal 12/6/62 (owsianka+kefir) 12:00 636kcal [...]

Witam wszystkich. To mój pierwszy temat, a zarazem post. Chciałbym żeby ten temat stał się modelowym dla wszystkich, którzy tak jak ja walczą ze zbędnym zapasem tłuszczu. Teraz robię wprowadzenie do tego czym chcę się zająć od października, tzn. zmieniam swoją dietę na zbilansowaną i wprowadzam ćwiczenia fizyczne. Narazie tylko w domu, zobaczę jak [...]

Witam chciałbym się was porazić ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga :87 Wzrost :176 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa 98 Obwód klaty:104 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):W sumie brak rzadko kiedy wf,piłka nożna bieganie ,mam praktyki w firmie budowlanej także praca fizyczna 4 razy w [...]

[...] (niewiele rzadziej) basen Co lubisz jeść na śniadanie: Obojętne (np. jajka) Co lubisz jeść na obiad : Gotowaną pierś z kurczaka Co jako przekąskę : Owoce, orzechy, groszek Co jako deser : Owoce, jogurt owocowy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: w porządku czy regularnie miesiączkujesz: nie zawsze czy bierzesz tabletki [...]

[...] z oliwek, mrozonka na parze (kalafior,brokuł,marchew) 18.00 Sałatka (sałata lodowa, papryczka chilli, got. piers z kurczaka, mieszanka meksykanska bonduelle (kukurydza groszek papryka) jogurt typu greckiego light 3,5% tłuszczu 21.00 serek wiejski Piątek DT (praca od 14 do 22) 9.00 jajecznica 3 jaja + szczypiorek, pomidor 10.00 trening [...]

[...] szwecki wiec mam duży wybór) zazwyczaj do wyboru jest: Ryba + mięso (różne rodzaje w zależności od dnia) + ryż lub ziemniaki +warzywa (mieszanka wszystkie świeże i surowe : groszek w strączkach, brokuły, kalafior, kukurydza, papryka, salata, pomidory koktajlowe + jakieś 2 -3 rodzaje surówek Ser biały + ser pleśniowy + sery żółte + oliwki zielone [...]

[...] sojowy, słonecznikowy, rzepakowy, oliwa wysokogatunkowa margaryna 8. Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree 9. Marchew, kalafior, buraki, dynia, szpinak, kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, pomidory 10. Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, pomarańcze, banany, maliny, [...]

Żeby być w formie w nowym sezonie musicie pamiętać o zaplanowaniu diety i przestrzegać jej. Kluczem do stworzenia dobrej diety dobrej dla zdrowia i uprawiania sportu jest równowaga. Jeżeli potrzebujesz zrzucić kilka kilogramów nadwagi(nadwaga wpływa na twoją grę i życie)powinieneś ograniczyć spożycie tłuszczów. Oczywiście nie możesz zrezygnować z [...]

Witam ! Mam 18lat. Od 2,5 roku ćwiczę na siłowni. Jestem w trakcie budowania masy. Od miesiąca stosuję dietę i właśnie tutaj pojawia się problem. Dieta została ułożona samodzielnie, z pomocą kilku forów. Przedstawiam ją i proszę o ewentualną korektę, Poniedziałek I posiłek 6:00 Shake białkowy blokujący 500ml 3 banany 100g twarogu półtłustego 250ml [...]

[...] śliwki świeże truskawki wiśnie gruszki w wodzie lub soku własnym WARZYWA : szparagi fasola papryka brokuły kapusta marchew kalafior seler ogórki pory sałata grzyby cebula groszek zielony marynaty warzywne ziemniaki młode rzodkiewki pomidory cukinia czosnek MIĘSO : ryby świeże, mrożone, konserwy w sosie własnym pierś kurczaka bez skórki jaja [...]

[...] dżemu niskosłodowego, kawa lub herbata; lunch: pomidor nadziewany sałatką z tuńczyka, kawałek świeżego melona, 10 dag beztłuszczowego jogurtu obiad: ryba po prowansalsku, groszek, pilaw ryżowy, sałata z oliwą; deser: morele maczane w czekoladzie 6. Dieta Montignac - dla zapracowanych Stworzył ją francuski grubas Michel Montignac. Wypróbował [...]

[...] WPC) KCAL 2369 B 229.8 W 168.4 T 86.8 Czasami zrobię jakiś sosik pomidorowy, albo czosnkowy do kurczaka żeby się tak szybko nie przejadł, marchewkę i groszek zmienię na brokuły, ewentualnie jakaś panierka do cyca. Zmieniony przez - prodige w dniu 2012-10-10 14:14:53 Zmieniony przez - prodige w dniu 2012-10-10 14:19:24 [...]

[...] (30ml) • 4-5 liści limonki kaffir • Garść liści świeżej kolendry/ natki pietruszki (opcjonalnie) Dodatkowo: • wybrane ugotowane warzywa (preferowane: fasolka szparagowa, groszek, kukurydza, brokuł, pomidory, grzyby) • ugotowanego ryżu brązowego 1. Gdy przygotowujesz swoją pastę, wrzuć wszystkie składniki do blendera i na gładką masę. 2. Na [...]

[...] sojowy, słonecznikowy, rzepakowy, oliwa wysokogatunkowa margaryna 8. Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree 9. Marchew, kalafior, buraki, dynia, szpinak, kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, pomidory 10. Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, pomarańcze, banany, maliny, [...]

[...] żytni razowy2x+ Polędwica z piersi kurczaka+mleko 2. (szkola) Chleb żytni razowy+poledwica 3. Ryz bialy100g+ Mięso z piersi kurczaka bez skóry+sos pomidorowy 4. Jaja4x+groszek+kukurydza+majonez(sałatka)+Weider 5. kasza manna na mleku+jajka2x+weider 6. Chleb żytni razowy3x+Ser twarogowy chudy i pol tlusty lub Polędwica z piersi [...]

[...] tutaj do konca sierpnia, co pozytywnie wplynelo na moje odzywianie, poniewaz francuzi maja nawyki jedzenia bardzo zdrowych rzeczy, jak np szpinak ze stekiem z wolowiny albo groszek+marchewka i losos ;) co bylo dla mnie na poczatki malym szokiem zywieniowym... Z gory dzieki za pomoc! wujekk Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 176 [...]

[...] sobie ilość powt. ? Za wszystkie udzielone odpowiedzi serdecznie dziękuje: ) Wiem, że pytań jest sporo, ale cóż począć jak w kwestii planu treningowego jestem zielony jak groszek:( Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat. Waga: 78 kg. Wzrost: 176 cm. Cel treningowy: narazie spalanie tkanki tłuszczowej. Staż treningowy na słowni: troszke [...]

Witam ! Jeśli kogoś interesuje podsyłam % zawartość białka w wybranych produktach spożywczych, które udało mi się znaleźć. Jeśli ktoś dysponuje pełniejszą listą (a najlepiej dodatkowo z zawartością tłuszczu i węglowodanów, a może nawet z kalorycznością produktów) prosiłbym o podesłanie na e-mail: [email protected] Pieczywo 6% Chleb [...]

[...] takie spakowane 4kromki takiego czarnego chleba ,nie wiem jak to sie dokladnie zwie nawet , przyprawy oregano szypior zielonki ogolnie ,płatki musli ,z puszek fasolka biała ,groszek i kukurydza ,ser bialy odłuszczony 100g/21g białka 0tłuszczu. Odpadki/Zakazane: czasem wrzuce łyżke dżemu do ryżu lub ketchupu na pozostałe jedzenie . Wszystko [...]